紅師教育發(fā)布軍隊(duì)文職體育備考生理學(xué)——“考試是糖，甜到哀傷” 說起糖，很多小伙伴的嘴里是不是都甜絲絲的呢?糖類在我們生活中無處不在，吃的米飯，啃的饅頭，喝的奶茶，嚼的水果都有糖，但當(dāng)咱們的考試?yán)镆步o大家加點(diǎn)糖的話，大家是不是還能覺得甜呢?嗯，我們一起來看一下這道甜蜜蜜的題 一、真題回顧 1.糖是人體主要的供能物質(zhì)，約占人體的( )。 A.40%B.50%C.60%D.70% 看吧，我們的日常生活果然是離不開糖的，那么從這道題里，大家能不能選擇出正確的答案了呢?相信很多小伙伴看到這里都開始撓頭了，那我們就一起來看一下相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)吧。 二、相關(guān)知識(shí)點(diǎn) 糖是機(jī)體最主要的能量來源，是最經(jīng)濟(jì)，供能又快速的能源物質(zhì)。1克糖在體內(nèi)徹底氧化可產(chǎn)生17.17千焦(4.1千卡)熱能。機(jī)體正常情況下有60%的熱能由糖來提供 血糖濃度在正?？崭箷r(shí)較為恒定，為4.4 6.6mmol/L(80 120mg/dL)。血糖濃度在24h內(nèi)稍有變動(dòng)，飽食后血糖上升，饑餓時(shí)血糖降低。血糖的相對恒定是保證中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常功能的重要條件。一旦血糖降到3.8mmol/L(70mg/dL)時(shí)，出現(xiàn) 低血糖癥 血糖高于7.2mmol/L(130mg/dL)，特別是血糖濃度超過腎糖閾8.8mmol/L(160mg/dL)時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)糖尿現(xiàn)象。 安靜時(shí)，肌肉吸收血糖的量不多。運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖濃度的變化取決于肝輸出葡萄糖的速率(包括運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖、消化系統(tǒng)吸收葡萄糖的速率)及相關(guān)組織對葡萄糖的攝取量，主要是由工作肌的攝取利用量來決定。 進(jìn)行1 2min的短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌主要依靠肌糖原酵解供能;由于運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短，肝受神經(jīng)體液調(diào)節(jié)而增加肝糖原分解，引起葡萄糖輸出速率加快的現(xiàn)象也不太明顯，故血糖濃度基本上無明顯變化。 進(jìn)行4 10min的全力運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌仍依靠糖酵解及有氧代謝供能，攝取利用血糖的速率增加。但是，由于肝輸出葡萄糖的速率已明顯加快，進(jìn)入血液中的葡萄糖速率明顯超過組織器官攝取葡萄糖的速率。所以，血糖濃度明顯高上升，甚至可超過腎糖閥，達(dá)到10 11.1mmol/L，從而出現(xiàn)尿糖現(xiàn)象。 進(jìn)行15 30min的全力運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)肌以糖有氧代謝為主要供能方式。由于肌糖原消耗增多，吸收和利用血糖供能的比例上升，消耗血糖的速率達(dá)到或超過肝釋放葡萄糖的速率，血糖濃度開始回落，在7.2 7.7mmol/L但仍顯著高于安靜狀態(tài)。 進(jìn)行1 2h的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)至疲勞時(shí)，由于肌糖原被大量排空，骨骼肌攝取利用血糖速率顯著增多，肝糖原也大量排空，利用糖異生作用生成和輸出葡萄糖逐漸變得重要起來，血糖供能比例可高達(dá)總耗氧量的40%，吸收、利用作血糖的速率接近最大值。肝釋放葡萄糖的速率低于血糖利用速率。此時(shí)，血糖水平即使處在正常范圍，也屬于低限區(qū)間。 進(jìn)行超過2h的運(yùn)動(dòng)至疲勞時(shí)，如果沒有外源性葡萄糖的補(bǔ)充，利用糖異生產(chǎn)生和輸出的葡萄糖，已很難滿足運(yùn)動(dòng)肌的需要，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)低血糖性休克。運(yùn)動(dòng)3h以上，血漿葡萄糖水平可降低至2.5mmol/L。 更多內(nèi)容詳見華圖講義、題本、模擬卷，讓備考的你備考有方向、考試有信心! 最后，華圖教育預(yù)祝各位考生早日夢想成真!